“十一”马上就要到了，恰逢国庆、中秋两节，很多人都已经开始规划旅游、聚会等活动。不论你是出行还是和朋友小聚，都少不了品尝美食，正在减肥的你，该如何迎接美食的诱惑？中秋节吃月饼，有哪些讲究？外出旅游度假，又该注意什么呢？让我们来了解一下“十一”假期的健康攻略。

不要把餐桌当作减重的战场，食物更不是敌人。在餐桌上挑选爱吃的东西，用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦，记得吃下的食物，每天做好记录，你会发现控制热量预算并不那么困难。假期的聚会，最重要的是与好久不见的亲友相聚，拉拉家常，谈谈近况，因此，聊天比吃饭更能达到聚会的目的，多花点时间在与大家的沟通上，你就不会与那些油腻的菜肴过于亲密了。

喝喝茶，吃吃零食，每家每户的待客之道都是如此，可是不知不觉间吃进去的零食量甚至超过正餐。面对零食时，我们要更加小心，选择耐咀嚼、低热量的小零食，如低脂酸奶、无馅粗粮饼干，还有苹果、雪梨等低热量水果，就比较健康。

●聊天打牌时，不要坐在靠近零食的桌子旁。

●手里捧一杯热茶，嘴里嚼一块口香糖。

●人多的时候可以提议玩一些需要集中注意力的桌面游戏，这样就会分散对零食的注意。

中秋吃蟹七注意

●蟹要现蒸现吃

一次吃不完，剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方，吃时必须回锅再煮熟蒸透。

●清除四个内脏

清除蟹胃 蟹胃是蟹盖里三角形的骨质小包，

丢弃蟹心 用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来，那是蟹心部分应丢弃。

去除蟹肠 即由蟹胃通到蟹脐的一条黑线。

清掉蟹鳃 即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西，都应该清除掉。

●不与茶水同食

吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。

●蟹不宜吃太多

蟹肉性寒，脾胃虚寒者应注意，以免引起腹痛、腹泻。

●勿与柿子同食

柿子中含鞣酸，蟹肉富含蛋白质，二者相遇，可凝固为鞣酸蛋白，不易消化，食物容易滞留在肠内发酵，导致呕吐、腹痛、腹泻等症状。

●勿与花生同食

花生性味甘平，脂肪含量达45%，油腻之物遇寒凉之物易致腹泻，故蟹不宜与花生同食，肠胃虚弱者尤应忌之。

●勿与冷饮同食

冷饮、冰激凌等饮品属寒凉之物，故不能与蟹同食，食蟹后也不可即食冷饮。